*** NOUVEAU *** LES SÉANCES A THÈME ***

Le SAMEDI de 9h15 à 10h15

Centre SAMSARA – Rivière du Mât les Hauts – Bras Panon

Uniquement sur inscription

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Le périnée est la région du corps qui se trouve à la partie la plus basse du tronc, formant le fond du bassin. Il soutient donc en partie le tronc par en bas.

Physiologiquement, il nécessite deux qualités opposées :

• Une grande souplesse (pour laisser se faire les passages, notamment à l’accouchement)

• Une grande force (pour assurer le soutien avec fermeté)

Nous pratiquerons en conscience des mouvements, postures, respirations, méditations nous permettant de le tonifier tout en préservant sa souplesse nécessaire.

Avec ces 3 séances, vous pourrez ensuite, au quotidien, entretenir le maintien de votre base par des pratiques et prises de conscience simples.

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POUR QUI ?

• Pour toute personne désirant mieux connaitre cette partie du corps permettant un meilleur maintien corporel global

• Pour les femmes enceintes ou après l’accouchement

• Pour les personnes ayant besoin de renforcer son périnée (bien entendu !)

• Pour les personnes avec des problèmes de bas du dos ; une bonne tonicité du périnée permet de mieux tenir le bassin et peut ainsi aider à soulager l’inconfort lombaire.

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TARIF : 35€ les 3 Séances / 15€ la séance

Les séances sont complémentaires et progressives

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Le Yoga Nidra est une pratique de Yoga spécifique établie sur un protocole bien défini. Le Yoga Nidra permet d’accéder à un état de relaxation profonde tout en maintenant un état de conscience attentive. En position allongée, toujours guidé et soutenu par la voix, le pratiquant expérimente un état de profonde détente (physique, respiratoire, émotionnelle, psychique) tout en restant conscient et présent à ses ressentis. Cette approche très complète (qui a inspiré la sophrologie !) permet de vivre des moments de grande tranquillité et de bien-être : c’est une pratique idéale pour se débarrasser du stress et de l’anxiété, et vivre un état entre relaxation et méditation.

 

TARIF : 10€/séance

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Durant ces 4 séances, l’accent sera mis sur l’importance de la conscience du dos pendant la pratique des postures et au quotidien : alignement et tonicité pour le maintien et nécessité de délasser les tensions.

Nous verrons notamment les différents axes possibles de mobilisation du dos, leurs effets et symboliques ; les adaptations et compensations ; la complémentarité entre haut et bas du dos ; le sens d'enroulement et de déroulement de la colonne vertébrale, ...

 

TARIF : 40€ les 4 séances / 15€ la séance

Les séances sont complémentaires et progressives.

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